◆減量の記録（5ヶ月め）

進捗

GWは友人との食事の予定等もあり、やや高めを維持した。中旬以降は食事と筋トレの習慣をもどすようにして、54kg台前半に戻せた。食事については、4~5月上旬は無駄食いで1品おかずやお菓子を買ってしまうことなどがあったのだが、控えるようにした。食事は今、

• 朝　COMPとoikos
• 昼　COMPかコンビニ食（タンパク質が多いもの）ork
• 夜　好きなもの

としている。仕事が忙しすぎて店がやっておらず、ということもあるので、家族の施しもときおり受けながらやっており、ありがたいことこのうえない。また『あすけん』はGW明けから記録をやめた。だいたい食べたもののカロリーを計算して生活できるようになったのと、めんどくさくなってきた。

計測できていない下旬は、体重計の電池がなくなり、買わず、買ったがつめるのがめんどうくさく、そのままになっていた。一月で増→微減→微増で終わる。

今後

引き続き、食事と運動の両面からアプローチして来月には53kg台に戻していきたい。減量を始めようと思い立った当初は、もともとの体重である49kgまで減らす予定だったが、今の仕事の負荷と体力的なところを考えたとき、どれくらいが妥当な体重・筋肉量なのかを検討しながらやったほうがいいような気もしている。160cmある場合、49kgまで落とすと結構筋肉量がないとすぐ疲れてしまいそうな気がする。まぁ、もう少し減って体感をみて考えたい。